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朝食 高野豆腐とじゃがいもと人参とたまねぎの味噌汁、目玉焼き、ウインナー、宇田博士のふりかけ、ごはん、キウイ
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朝食 高野豆腐とじゃがいもと人参とたまねぎの味噌汁、目玉焼き、ウインナー、宇田博士のふりかけ、ごはん、キウイ
直後に歯磨き
昼食
焼き鮭、ブロッコリーと卵のサラダ、宇田博士のふりかけ、海苔
直後に歯磨き
夕食
ごはん、なすみそ、パプリカ、えびとブロッコリーのサラダ、わかめとたこの酢物、鶏レバー、オクラと豆腐のあえ物、宇田博士のふりかけ
自己評価
どういう栄養バランスが望ましいかについては、様々な見解があって、まだわからない。
免疫が低下しているのか、朝少し腕が冷えているだけで、風邪気味である。
高野豆腐でビタミンEは毎日２mg摂取している。
ニキビ防止のためにビタミンB2ビタミン,B6,ビタミンEをしっかり摂取するように心がける。
歯の表面、歯茎にほどよい刺激を与え、唾液をたくさん分泌させるために、よく噛んで食べる。
最初に一口目と最後の一口は、必ず、30回以上、食べ物が溶けるまで噛む。
食事の栄養バランスを成分表示などを参考にチェック
朝食 しめじとにんじんとえのきと高野豆腐の味噌汁、宇田博士のふりかけ、ごはん、キウイ、目玉焼き、ウインナー
直後に歯磨き
昼食
ごはん、納豆３パック、ブロッコリースプラウト１パック、宇田博士のふりかけ
直後に歯磨き
夕食
ごはん、わかめとたこの酢物、オクラと豆腐のあえ物、かぼちゃ、大根と人参とちりめんじゃこ、トマトとレタスのサラダ、宇田博士のふりかけ、チョコクランキーアイス１本
自己評価
自分のとって好ましい栄養バランスをとりあえず定義しないと、栄養バランスの評価ができない。
高野豆腐でビタミンEは毎日２mg摂取している。
ニキビ防止のためにビタミンB2ビタミン,B6,ビタミンEをしっかり摂取するように心がける。
歯の表面、歯茎にほどよい刺激を与え、唾液をたくさん分泌させるために、よく噛んで食べる。
最初に一口目と最後の一口は、必ず、30回以上、食べ物が溶けるまで噛む。
朝食 にらと卵とえのきと高野豆腐の味噌汁、宇田博士のふりかけ、ごはん、キウイ、目玉焼き、ウインナー
直後に歯磨き
昼食
バターパン、わかめとたこときゅうりの酢物、大根と人参とちりめんじゃこの酢物、コールスローサラダ、オクラとえのきの和え物、白瓜の漬物、小松菜と人参と油揚げの和え物、宇田博士のふりかけ
直後に歯磨き
夕食
なし
自己評価
自分のとって好ましい栄養バランスをとりあえず定義しないと、栄養バランスの評価ができない。
高野豆腐でビタミンEは毎日２mg摂取している。
ニキビ防止のためにビタミンB2ビタミン,B6,ビタミンEをしっかり摂取するように心がける。
歯の表面、歯茎にほどよい刺激を与え、唾液をたくさん分泌させるために、よく噛んで食べる。
最初に一口目と最後の一口は、必ず、30回以上、食べ物が溶けるまで噛む。