『政治経済、国際情勢、株価お金儲けの裏情報を分析』のサイトトップへ
>
『食事の栄養バランスを成分表示などを参考にチェック』カテゴリー記事一覧へ
>
>
朝食 高野豆腐とじゃがいもと人参の味噌汁、目玉焼き、ウインナー、宇田博士のふりかけ、ごはん、シラス干し、キウイ
スポンサードリンク
朝食 高野豆腐とじゃがいもと人参の味噌汁、目玉焼き、ウインナー、宇田博士のふりかけ、ごはん、シラス干し、キウイ
直後に歯磨き
昼食
焼き鮭、ブロッコリーと卵のサラダ、宇田博士のふりかけ、海苔
直後に歯磨き
夕食
ごはん、なすみそ、パプリカ、えびとブロッコリーのサラダ、わかめとたこの酢物、鶏レバー、オクラと豆腐のあえ物、宇田博士のふりかけ
自己評価
安定しておいしく栄養バランスもよさそうな食事ができてよかった。
栄養バランスに関して、学んでから改めて振り返ってみたい。
高野豆腐でビタミンEは毎日２mg摂取している。
ニキビ防止のためにビタミンB2ビタミン,B6,ビタミンEをしっかり摂取するように心がける。
歯の表面、歯茎にほどよい刺激を与え、唾液をたくさん分泌させるために、よく噛んで食べる。
最初に一口目と最後の一口は、必ず、30回以上、食べ物が解けるまで噛む。
食事の栄養バランスを成分表示などを参考にチェック
朝食 しめじとにんじんとえのきと高野豆腐の味噌汁、宇田博士のふりかけ、ごはん、キウイ、目玉焼き、ウインナー
直後に歯磨き
昼食
ごはん、納豆３パック、ブロッコリースプラウト１パック、宇田博士のふりかけ
直後に歯磨き
夕食
ごはん、わかめとたこの酢物、オクラと豆腐のあえ物、かぼちゃ、大根と人参とちりめんじゃこ、トマトとレタスのサラダ、宇田博士のふりかけ、チョコクランキーアイス１本
自己評価
自分のとって好ましい栄養バランスをとりあえず定義しないと、栄養バランスの評価ができない。
高野豆腐でビタミンEは毎日２mg摂取している。
ニキビ防止のためにビタミンB2ビタミン,B6,ビタミンEをしっかり摂取するように心がける。
歯の表面、歯茎にほどよい刺激を与え、唾液をたくさん分泌させるために、よく噛んで食べる。
最初に一口目と最後の一口は、必ず、30回以上、食べ物が溶けるまで噛む。
朝食 にらと卵とえのきと高野豆腐の味噌汁、宇田博士のふりかけ、ごはん、キウイ、目玉焼き、ウインナー
直後に歯磨き
昼食
バターパン、わかめとたこときゅうりの酢物、大根と人参とちりめんじゃこの酢物、コールスローサラダ、オクラとえのきの和え物、白瓜の漬物、小松菜と人参と油揚げの和え物、宇田博士のふりかけ
直後に歯磨き
夕食
なし
自己評価
自分のとって好ましい栄養バランスをとりあえず定義しないと、栄養バランスの評価ができない。
高野豆腐でビタミンEは毎日２mg摂取している。
ニキビ防止のためにビタミンB2ビタミン,B6,ビタミンEをしっかり摂取するように心がける。
歯の表面、歯茎にほどよい刺激を与え、唾液をたくさん分泌させるために、よく噛んで食べる。
最初に一口目と最後の一口は、必ず、30回以上、食べ物が溶けるまで噛む。